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怎样忘记不愉快的事 教你调整好自己的心情

时间:2018-01-16 12:22:42 来源:网络 编辑:Thintime

在生活中,如果遇到不开心的事情应该如何忘记呢?从心理学角度来说,转移注意力是最好的方法。下面,我们将为您带来如何忘记不愉快的事情,希望能够帮助到大家。

如何忘记不愉快的事情心理学

美国康涅狄格大学研究人员在《健康心理学杂志》上发表报告说,其实你不妨出去“闲庭漫步”,这样做的效果比锻炼得大汗淋漓要好。

英国《每日邮报》援引研究人员之一格雷戈里·潘扎的话报道,“我们的研究显示,在运动强度和幸福感的问题上并非‘多多益善’”,散散步比跑步这样中高强度的运动更有助提振情绪,“对不爱运动的人来说,并不需要多么高强度的运动就能帮你提振情绪,你从轻度或适度锻炼中就能获益”。

散步前,一定得看看自己是什么脚,根据脚的国籍来挑鞋,那样走起来才舒服又有劲儿,中国皮革与制鞋研究院高级工程师李松竹这样提醒。

行走时,脚要承受身体2到3倍的重量,比如一个体重50公斤的成年人,每走一步脚要承受100多公斤的重量,一天下来脚的承重有几十吨,鞋作为双脚的保护神作用十分重要。所以要根据自己的脚型选择相应的鞋。国人的脚型一般分为四种,即埃及脚型、希腊脚型、等长脚型和方形脚型。

埃及脚型是大脚趾最长的脚型,愈往小脚趾愈短,它占了我国脚型的60%,其中埃及脚型又有脚趾细长型的和脚趾粗短的埃及脚。如果是细长脚趾可以穿圆形鞋,粗短脚趾的则只适合楦头宽大的方头鞋和楔形鞋。希腊脚型的特征是第二个脚趾最长,这种脚型占我国脚型的30%,这类脚型适合可以让较长的第二趾伸展的尖头鞋。

除了这两种“国籍”的脚,还有少数人是等长脚型和方形脚。等长脚型是指第一、二脚趾等长的脚型,该种脚型大概只占9%左右;方形脚型的五个脚趾基本等长,该种脚型十分罕见,大概占不到1%。埃及和希腊脚型选鞋的空间比较大,可选择的鞋类款式较多。等长脚型和方形脚选鞋时要注意选择一些鞋头较方或较宽的款式,以防止脚趾被挤伤。需要提醒的是,无论选择哪种类型与品牌的跑步鞋,试穿时应在正好合适的基础上加大半个号至一个鞋号,因为运动时脚会发胀,必须为此留出足够的空间。

除了脚型的要求,选鞋散步还要考虑到年龄问题。小孩活动较多,选鞋要选择比较柔软,前掌比较宽大的鞋,最好有一定透气性和吸湿功能。人老脚先老,老年人足弓下塌,肌肉力量下降,容易脚后跟疼,应选择比较宽松、减震性好、有防滑功能的鞋。

如何调整好自己的心情

1、三思而后行。

在对事情做出反应之前,先在心里默数到十。无论你要表达什么样的情绪:愤怒、恐惧还是孤独,这样做都可以给自己留片刻时间去彻底思考问题。每天用一点时间来沉默、思考、祈祷或仅仅是一个人去散步。

2、乐观的态度。

失望后、感情受到伤害后,很多人会肆意宣泄自己的坏情绪。其实,不要把自己遇到不愉快的事情当成是大灾难,这样做只会使事情越变越糟,应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情,因为生活中每个人都会面对难题不仅仅是你。

3、积极地思考。

对头脑中不断浮现的想法有清醒的认识,会有助于“监督”你的情绪。要当心诸如“我讨厌这些事情”或“我快要疯了”这些想法。因为消极的自我语言会消磨掉快乐,并使你处于感情爆发的危险中。

4、学会宽恕。

宽恕,意味着让过去的事情都成为过去。坚持消极的想法只会使你付出生理、感情和精神上的代价,于事无补。放弃嫉妒和怨恨,是宽恕的开始。无论是原谅曾经伤害过你的人,还是从被你伤害过的人身上寻求宽恕,做这两种事情都需要勇气,但值得每个人去尝试一下。

如何用行动缓解压力

1、大声发泄。

大声喊叫可以缓解精神压力,减轻紧张情绪,使皮质醇(与心脏疾病相关的因素之一)的产物释放缓慢。同时,大声喊叫可以刺激内啡肽的释放,而内啡肽是人体的天然镇痛剂。

2、倾诉。

当你感到情绪低落时,可采取倾诉的方式来进行缓解:有些时候,即使是在凌晨四点,你也可以向最亲密的朋友或家人倾诉烦恼,他们的臂膀可以放心倚靠;有些时候,你可能会需要专业人员——专职律师、心理咨询师的支持,帮助你用合理的和无偏见的方式来梳理你的感情。

3、爱抚宠物。

宠物身上有一种独特的魅力,它可以使人在面对它的时候忘却一切烦恼。调查显示:养宠物的人群中患高血压的比例要比不养宠物的人群小。一想到爱犬或爱猫,心中充满了柔情,你就不会再感到心烦,和宠物在一起,会感到放松。

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