什么时候爬山好 爬山什么时候爬最合适_男人澳门威尼斯人官网_澳门威尼斯人官网网 - 澳门威尼斯人官网_澳门威尼斯人娱乐场_澳门威尼斯人娱乐城官网
澳门威尼斯人官网网首页 > 健康 > 男人澳门威尼斯人官网 >

什么时候爬山好 爬山什么时候爬最合适

时间:2018-07-31 14:24:11 来源:网络 编辑:网友整理

爬山虽然有益于我们的身体,但是我们也要多多注意时间和运动量,那么爬山什么时候爬最合适呢?爬山一周几次澳门威尼斯人官网效果好呢?下面我们一起来看看吧!

爬山什么时候爬最合适

1、早上9点后最健康

一天之中,上午十点是空气最清新的时候。清晨山上露水重,空气中积蓄的水气多、污染物浓度高,再加上植物一整夜的呼吸作用,二氧化碳浓度也很高,空气质量十分糟糕,很容易刺激呼吸系统,引起咳嗽或者咽喉不适。因此不建议早上8点之前去爬山,可以8点左右吃个早餐,等到9点太阳升起后再去爬山。

不过,如果爬山者本身没有早锻炼的习惯,加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血压或心梗病史,选择早晨去爬山,强度再大一点,有可能诱发心梗或脑梗,这要警惕啦。

2、下午3点后最减肥

下午3点以后爬山对减肥是最好的。而且,从防止运动伤害的角度来说,选择下午或者傍晚运动是最好的,下午运动你更不容易受伤,因为下午体温比上午高,肌肉和关节更加灵活,人的各项体力指标达到峰值。不过,要注意别忘记带上一瓶淡盐水,适时补充水分,以免因流汗过多,造成脱水。

3、饭后1小时爬山对胃好

饱腹或者空腹的时候都不要爬山。爬山会大量消耗血糖功能,空腹去爬山容易低血糖引起晕厥。饱腹的时候,需要大量的血液维持肠胃消化,爬山会分散心脏供血,影响肠胃消化,导致肠胃不适。

4、秋季登高爬山最好

自古就有秋季登高的传统,而且到了秋季山上蚊虫减少,气候也比较适宜,不冷不热,最适合爬山运动了。当然爬山并没有什么季节限制,一年四季都可以通过爬山锻炼身体,因为每个季节山上的风景都是不一样的。

5、身体状况好的时候

不管什么时候爬山,都最好要根据自己的体力。如果身体状况不是很好的话,建议不要爬山,如果要爬,也要适当缩短爬山的时间,爬山的速度也要减慢下来。

爬山一周几次澳门威尼斯人官网效果好

爬山对膝盖有一定的影响,并不适合天天去,建议一周爬1-2次,这样既能达到澳门威尼斯人官网的目的,又不会对膝盖造成影响。而且,女生的话,如果每天爬山,小腿肌肉得不到适当的休息放松,会长肌肉变粗的。

爬山前要准备什么

爬山路线

事先了解登的旅游路线,计划好休息和进餐的时间、地点,最好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯。带旅游线路图。

爬山天气

对的气候特点应有所了解,登山前一天关注登山当天的天气预报。带好衣物早晚御寒,防止感冒;准备防晒护皮用品,以免晒伤。

爬山方法

登山途中主要注意两个问题:一是要掌握上山、下山的速度,运动不要过于猛烈,造成肌肉拉伤;二是途中休息,尽量不要坐在潮湿的地上或风口处,如出汗较多,可稍宽衣领,尽量不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。每次休息时可自行按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

爬山衣着

原则上,登山衣着应富机动性与调节性,符合保暖、保护、舒适的特点。通常情况下,高山气温低于平地气温,每上升一千米气温降低6℃,因此,登山服装要格外注意它的饱暖性,即使在夏天最好也穿绵质的带袖衣服,避免登山途中着凉,尤其选择夜登泰山的游客要格外注意此项。

爬山

是所有登山装备中最重要的装备。建议游客登山前选择适合自己的轻型登山鞋。这种鞋透气性高,行走舒适,鞋底摩擦性大,最适合登山穿。最好选择高帮、防水、透气的旅游鞋。大小合适,鞋底厚、软,防止硌脚。鞋底花纹大。重量宜轻。

遮阳帽和防晒霜

游客在登山前应涂抹防晒霜,最好戴遮阳帽,避免被紫外线晒伤皮肤。另外,这里特别建议游客登山途中不要使用遮阳伞,因为山上风大,空气对流速度快,遮阳伞并不实用,反而增加登山负担。

相关阅读

冬季户外运动选爬山 冬季爬山的好处很多

2016年11月09日

冬季 爬山 带来的好处 ,冬季是一个寒冷的季节,但适当的爬山运动可以给这个冬季带来温暖,那么冬季爬山都有哪些好处呢?小编给大家讲讲冬季爬山带来的好处。 冬...

冬季户外运动选爬山 冬季爬山的好处很多

澳门威尼斯人官网误区 什么时候该暂停锻炼

2016年07月12日

追求优质身材是大势所趋,澳门威尼斯人官网无疑是改造身材的最佳途径。澳门威尼斯人官网时难免会有进入误区的时候,该暂停时却还强制锻炼,身体自然无法负荷。因此要格外警惕,当身体发出...

澳门威尼斯人官网误区 什么时候该暂停锻炼

春季爬山后小腿疼 腿部酸疼怎么处理

2016年04月12日

爬山 后小腿疼怎么办,怎么处理腿部酸痛?爬山是一项 有氧运动 !在春天,爬山是很多人都会选择的一项 澳门威尼斯人官网 运动,但是很多人多会在爬过山后小腿会酸疼。那么你知...

春季爬山后小腿疼 腿部酸疼怎么处理

春季爬山是有氧运动 爬山减肥技巧

2016年03月29日

爬山 减肥有技巧,选择正确的时间爬山。爬山是一项 有氧运动 ,上周末小编就和公司同事一起去爬山了,爬山能够锻炼身体还能看高处的风景,是个很舒适的 澳门威尼斯人官网 运...

春季爬山是有氧运动 爬山减肥技巧

刚开始澳门威尼斯人官网的步骤 澳门威尼斯人官网新手刚开始怎么练

2018年07月21日

在生活中,坚持澳门威尼斯人官网的男女,能够维持年轻,提高性能力,最重要的就是会让你的皮肤越来越好。如果你不知道自己澳门威尼斯人官网的方法对不对,可以看看本文提供的详细介绍。 澳门威尼斯人官网新手刚...

刚开始澳门威尼斯人官网的步骤 澳门威尼斯人官网新手刚开始怎么练

骑动感单车可以戴护膝吗 骑动感单车穿什么衣服

2018年07月19日

一般情况下,骑动感单车是不需要护膝的。动感单车的膝盖部位是需要经常活动的,戴护膝会影响腿部运动。下面让我们具体来看看吧! 骑动感单车需要护膝吗 骑动感单车是不适合...

骑动感单车可以戴护膝吗 骑动感单车穿什么衣服

糯米粉怎么才算变质 糯米粉发霉可以吃吗

2018年07月14日

一般情况下,糯米粉发酸了可能是发酵了,只要没有变质还是可以吃的,如果已经变质了,就最好不要食用了。下面让我们具体来看看吧! 糯米粉发酸了可以吃吗 可以吃吧,放久了...

糯米粉怎么才算变质 糯米粉发霉可以吃吗

动感单车可以每天骑吗 用动感单车锻炼的方法

2018年07月14日

利用动感单车做运动,会有非常多的好处,能减肥瘦身、强身健体、让身体更加有力量也更和谐。而动感单车每天骑好不好呢?看下文。 动感单车每天骑好吗 动感单车最好不要天天...

动感单车可以每天骑吗 用动感单车锻炼的方法

哑铃锻炼小臂肌肉 哑铃可以锻炼哪些肌肉

2018年07月14日

哑铃运动时男女都适合的运动,不过更加受男士青睐。可以帮助男生练出健壮的肌肉群。哑铃可以锻炼哪些肌肉?文中为大家详细介绍。 哑铃可以锻炼哪些肌肉 对于肌肉锻炼而言,...

哑铃锻炼小臂肌肉 哑铃可以锻炼哪些肌肉

练跆拳道会长不高吗 学跆拳道的好处

2018年07月07日

跆拳道是很多小朋友们喜欢的运动,但是有的人说练习跆拳道可能会长不高,那么练跆拳道对长高有影响吗?下面我们一起来看看吧! 练跆拳道会长不高吗 跆拳道是不会影响到自己...

练跆拳道会长不高吗 学跆拳道的好处

骑自行车会减肥吗 一天骑自行车多久合适

2018年07月07日

很多人为了减肥都会努力锻炼,有的人还会骑自行车来减肥,那么骑自行车可以减肥吗? 骑自行车多久能减肥呢?下面我们一起来看看吧! 骑自行车可以减肥吗 1、快速骑行 可使...

骑自行车会减肥吗 一天骑自行车多久合适

平板支撑腰疼的原因 平板支撑正确姿势

2018年06月30日

平板支撑看上去没省了难度,但是做起来却是十分辛苦费力的,一般人都只能支撑3分钟左右。平板支撑为什么腰疼呢?跟着小编了解。 平板支撑为什么腰疼 做平板支撑之所以会腰...

平板支撑腰疼的原因 平板支撑正确姿势

大家都在搜..

水疗 鸡皮肤 肌肉锻炼方法 汗蒸 中医澳门威尼斯人官网保健 泡脚 斜方肌怎么练 男士补肾 男人澳门威尼斯人官网食谱 卷腹运动 棒球澳门威尼斯人官网 锁阳 推拿 三角肌 谷雨澳门威尼斯人官网 立冬澳门威尼斯人官网 男性更年期 肾阴虚 肾阳虚 澳门威尼斯人官网器材 极限运动 石斛 跑步机减肥 春节澳门威尼斯人官网 小寒澳门威尼斯人官网 男士气虚 练小腿肌肉 去痣 元宵节澳门威尼斯人官网 芒种澳门威尼斯人官网 男人澳门威尼斯人官网操 献身 羽毛球 增肌粉 立夏澳门威尼斯人官网 白发 阳痿 肌肉酸痛 解酒 引体向上 霜降澳门威尼斯人官网 澳门威尼斯人官网房 普拉提 小年澳门威尼斯人官网 跑步 失眠 处暑澳门威尼斯人官网 蹦极 刮痧 便秘 立秋澳门威尼斯人官网 哑铃飞鸟 男人养胃 哑铃卧推 网球 男人肾亏 无器械澳门威尼斯人官网 立春澳门威尼斯人官网 痤疮 男人健美 秋分澳门威尼斯人官网 端午节澳门威尼斯人官网 俯卧撑 二月二 清明澳门威尼斯人官网 男士澳门威尼斯人官网保健 白露澳门威尼斯人官网 补肾 肌肉男 男人肾虚 增高运动 养胃 冬季澳门威尼斯人官网小常识 男士有氧操 枸杞子 亲热 拔火罐 穴位 腊八节澳门威尼斯人官网 大寒澳门威尼斯人官网 鱼疗 小暑澳门威尼斯人官网 药酒 脚气怎么根治 上火吃什么好 中秋澳门威尼斯人官网 雨水澳门威尼斯人官网 重阳节澳门威尼斯人官网 肌酸 澳门威尼斯人官网 胃寒 游泳技巧 杠铃澳门威尼斯人官网 泡温泉 男士饮食澳门威尼斯人官网 男士阳痿 纹眉 夏至澳门威尼斯人官网 男士澳门威尼斯人官网茶 熟地 夏季澳门威尼斯人官网小常识 spa